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Magnesio: El Sanador Forgotten Basado en información de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), el magnesio es prácticamente una droga de la maravilla. Sin embargo, pocas personas conocen, y algunos médicos lo recomiendan. Ayuda a mantener los músculos y los nervios, regula los niveles de azúcar en la sangre, favorece la presión arterial normal, y previene ataques al corazón. Me enteré de magnesio (Mg símbolo químico) cuando mis piernas comenzaron a ser rígido y nervioso. Era un síntoma de la esclerosis múltiple, pero lo que hay que hacer al respecto? Los medicamentos prescritos detenido a los espasmos, pero tuvo el efecto secundario de derribándome por completo. Mis músculos funcionan molestaría en absoluto. Entonces alguien en un grupo de apoyo me sugirió tomar magnesio. En dos días, los espasmos y las piernas saltones detuvieron. Es darse cuenta de que tenía todos estos otros beneficios hasta que un comentario de Patricia en esta entrada del blog me alertó. Patricia nos habló de un libro titulado El milagro de magnesio por el Dr. Carolyn Dean, un MD y naturópata. Según el Dr. Dean, casi el 80% de los estadounidenses son deficientes en magnesio, y es a menudo el principal factor en la enfermedad del corazón, presión arterial alta, la diabetes y la mayoría de los problemas musculares. El NIH dice, Las personas con diabetes son más propensos que los que no tienen que ser baja en magnesio. De acuerdo con un artículo sobre Acerca, así que conseguir suficiente magnesio es especialmente importante en la diabetes. A pesar de estos beneficios, las autoridades médicas rara vez se recomiendan magnesio. Eso) por lo general se dan suplementos de potasio para reemplazar la pérdida de potasio por la orina. Pero de magnesio se pierde la misma manera y rara vez se complementa. De acuerdo con la pieza en Acerca, El Dr. Dean está en total desacuerdo. Ella dice que la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 350 a 400 miligramos por día, pero por cuestiones de salud, es posible que tengamos más o menos el doble de esta cantidad. Ella dice que la dieta americana estándar (SAD) ofrece muy poco magnesio. Suelos agotados por la agricultura industrial pueden crecer alimentos con bajo contenido en magnesio. Los granos refinados y alimentos procesados por lo general se han despojado de la mayor parte del magnesio. Dean ISN En la revista de la American College of Nutrition, escribieron, Los médicos apuntan a estudios que muestran que las naciones con las dietas / alto contenido de calcio bajo de magnesio tienen una tasa de enfermedad cardíaca letal mucho más alto que en los países con dietas bajas en calcio-magnesio de alta /, como Japón. Sin embargo, nuestro sistema médico anima a las estatinas y hace caso omiso de magnesio. Cómo obtener Magnesio Una de las mejores fuentes de magnesio es algas, pero hay muchas otras fuentes. De acuerdo con el NIH, los vegetales verdes como la espinaca son una gran fuente, debido a la clorofila (que da las verduras su color) contiene magnesio. Frijoles, guisantes, nueces nunca he oído hablar de. En cuanto a las algas, algunas personas reemplazan la sal de mesa con algas en polvo. que dicen que tiene mejor sabor que la sal y se carga con magnesio y yodo. La mayoría de los estadounidenses deberían al menos considerar los suplementos de magnesio, que vienen en muchas formas disponibles y baratos. El Dr. Dean dice que el óxido de magnesio no es una buena opción, ya que no se absorbe bien. Ella recomienda el citrato de magnesio y taurato de magnesio. Ella también se aplica aceite de magnesio en su piel después de una ducha. Según el Dr. Dean, el primer efecto secundario de la exageración de magnesio sería heces sueltas. De hecho, el magnesio se utiliza como laxante, por lo que si usted tiene estreñimiento, que podría ser una señal de bajo nivel de magnesio y otra razón para comer más verduras y frutos secos y considerar tomar suplementos. El magnesio podría mejorar sus niveles de azúcar en la sangre, proteger su corazón, fortalecer los huesos y los músculos, y literalmente salvar su vida. Exención de responsabilidad de los consejos médicos: Usted entiende que las entradas de blogs y comentarios a este tipo de publicaciones en el blog (ya sea anunciado por nosotros, nuestros agentes o bloggers, o por los usuarios) no constituyen consejo médico o recomendación de ningún tipo, y no deben depender de una la información contenida en dichos mensajes o comentarios para reemplazar las consultas con los profesionales de la salud calificados para satisfacer sus necesidades individuales. La opiniones y demás información contenida en los blogs y los comentarios no reflejan las opiniones o posiciones de la Titular del sitio. El magnesio me ha ayudado mucho con el dolor de la fibromialgia. Tomo un suplemento de 3 veces al día y tener un montón de vegetales verdes, legumbres, y otras buenas fuentes. La única desventaja de magnesio, sobre todo si se toma una gran cantidad de suplementos, es la diarrea. (Después de todo, la leche de magnesia es un remedio para el estreñimiento.) Así se exceda ITT. Este es uno de los elementos que se han preocupado, pero análisis de sangre mostraron niveles normales.
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